四時氣候

在養生方面(miàn)，古人很早就提出了“春夏養陽，秋冬養陰”的大原則。同時，針對(duì)四時氣候變化，古人也提出了具體的做法：“春—夜卧早起(qǐ)，廣步于庭；夏—夜卧早起(qǐ)，無厭于日；秋—早卧早起(qǐ)，與雞俱興；冬—早卧晚起(qǐ)，必待日光。 ”

就比如，冬天來了，冰天雪地的，本來應該多穿點衣服，盡量多待在室内，但你衣著(zhe)單薄還(hái)到處跑，結果可想而知了。

再如酷暑的時候，太陽曬得人汗流浃背的，容易導緻失水過(guò)多，你不但不找陰涼地方避暑，也不補充些水分，還(hái)拼命地蹦蹦跳跳，就很容易發(fā)生中暑。

下面(miàn)就簡單談一下我對(duì)春季養生的一些經(jīng)驗及建議，希望能(néng)對(duì)您有幫助。

萬物複蘇

關于春天的特點，《内經(jīng)》中有這(zhè)樣(yàng)一段話：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起(qǐ)，廣步于庭，被(bèi)發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道(dào)也。逆之則傷肝，夏爲寒變，奉長(cháng)者少。”

春季是萬物複蘇的季節，大地開(kāi)始回暖，草木開(kāi)始發(fā)芽，萬物生機勃勃，人體也同萬物一樣(yàng)，經(jīng)過(guò)了寒冬的考驗，迎來了春天。随著(zhe)氣溫的回暖，人體内陽氣開(kāi)始升發(fā)，腠理疏松開(kāi)洩，各組織器官功能(néng)開(kāi)始活躍，細胞代謝逐漸趨于旺盛，新陳代謝加快。

可以說，春季最突出的特點就是“生”。因此，我們做什麼(me)都(dōu)要從這(zhè)個“生”字入手，這(zhè)樣(yàng)才是“春氣之應”。順應春季的氣候變化特點和人體在春季的生理變化特點，合理安排我們的日常生活起(qǐ)居，才有利于養生保健。下面(miàn)談一談春季的養生保健注意事(shì)項。

春季起(qǐ)居注意

關于春季的起(qǐ)居注意事(shì)項，概括起(qǐ)來就是上面(miàn)提到的“春三月，夜卧早起(qǐ)，廣步于庭，被(bèi)發(fā)緩行，以使志生，此春氣之應，養生之道(dào)也”。也就是說，在春季中，我們的作息安排最好(hǎo)是能(néng)适當地晚睡早起(qǐ)。

俗話說：“一年之計在于春，一日之計在于晨”，春季的早晨是一天中陽氣升發(fā)之時，是一年中生機最旺盛的時候。春季早起(qǐ)後(hòu)進(jìn)行适當的戶外運動，可以順應春季的升發(fā)之機，促進(jìn)體内外的氣體交換和吐濁納清，有助于人體的新陳代謝，使人體精力充沛。

春季宜增加運動量

嚴冬季節，由于氣候寒冷，熱量流失快，人們爲了保暖而多躲于溫暖的室内，缺乏戶外運動；加上冬季人們爲了補充散失的熱量、防寒保暖，往往進(jìn)食大量的肥甘溫熱之品。到了春季，人體已經(jīng)堆積了大量過(guò)剩的油脂。春天來了，氣候轉暖，萬物複蘇，此時增加運動量不僅能(néng)夠活動筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝、促進(jìn)陽氣的升發(fā)，還(hái)可以幫助消耗體内多餘的脂肪與熱量。因此，春季是一年中很好(hǎo)的鍛煉季節。

但是春季鍛煉時也要注意，由于春季晝夜溫差較大，且春季自然界風邪較多。因此進(jìn)行戶外運動時運動量不宜太大，宜微汗即止，不必大汗淋漓、氣喘籲籲，以免運動後(hòu)汗出當風，感受風邪而發(fā)病。

春季進(jìn)食注意

春季時人體陽氣升發(fā)，腠理疏松開(kāi)洩，各組織器官功能(néng)開(kāi)始活躍，細胞代謝逐漸趨于旺盛，新陳代謝加快，人體此時需要進(jìn)食富含營養并有助扶助正氣、升發(fā)陽氣的食物，以供給機體所需、升發(fā)人體陽氣。

具體選擇上，可以選擇清溫平淡的食物，如新鮮蔬菜、水果、優質蛋白等食品，少食脂肪含量較高的動物性食品，以清理胃腸、排除積滞。另外，可以适當進(jìn)食如蔥、蒜、韭菜等辛溫之品，以助體内陽氣升發(fā)。

注意春季養生，保持身心愉悅，在這(zhè)個美好(hǎo)的季節裡(lǐ)，希望大家每天好(hǎo)心情，如果您喜歡我們的内容，别忘了關注哦！

注釋

腠理疏松開(kāi)洩：指皮膚毛孔開(kāi)放，體表出汗。